Träningen för f. 03-04 Onsdag 21. Maj

Tränaren Magnus Hammar har fått förhinder att komma men har skickat ett förslag på träningsprogram: Träningsprogram är (förslag!) 1. Uppvärmning 10 min 2. Löpskolning 10 min 3. Grenövning (Kula/Boll , Höjd, Längd, Häckteknik) 4. OBS på onsdag så kommer han (vet inte vad han heter) Han som är duktig på längd/tresteg och visar några träningsövningar för min grupp så kan kanske fler deltaga?! Vilket tar ca 30 min! 5. LEK (Hoppa säck, stafett, under hökens vingar elternativt svarte man) 6. Stafettövningar ev runt hela banan dvs 100 m/person! 7. Korta intervaller (20m+ 40 m + 60 m + 80 m) med 90% fart 8. Nedjogg och stretch Vi andra tränare samt några aktiva kommer hjälpa till med träningen och kanske köra några programpunkter ihop med våra egna grupper. Samling som vanligt 18.30 vid träläktaren. / Tomas Hammar Tränare 15 år o äldre. Idrottsförening 0kommentarer

EAI-Resultat Danderyds Ungdomsspel 18. Maj

EAI-Resultat Danderyds Ungdomsspel 18 Maj 2014 P17 100m Final Vind: -1,0 4 Ivan Dmitri Fogelberg 97 12,27s P17 Höjd 1 4 Ivan Dmitri Fogelberg 97 155cm P17 Längd 1 2 Ivan Dmitri Fogelberg 97 5,88m w+0,3 K 100m Final Vind: -0,2 5 Sandra Eriksen 1995 14,90s K 200m Final Vind: -0,1 6 Sandra Eriksen 1995 31,84s K Höjd 1 1 Sandra Eriksen 1995 Enköpings AI 130cm K Längd 1 2 Sandra Eriksen 1995 3,43m w-1,2 F15 80m Saga Eriksen 00 12,42/w +-0 F15 Höjd 1 5 Saga Eriksen 00 125cm F15 Längd 1 7 Saga Eriksen 00 3,94m W 0,0 Idrottsförening 0kommentarer

EAI-resultat Mälarspelen 17. Maj

EAI-Resultat Mälarspelen 2014-05-17 P15 80 m final Vind: +1,3 m/s 2 Simon Björnstedt 1999 EAI 10,48s/fö 10,55s P15 200 m final Vind: -0,5 m/s 2 Simon Björnstedt 1999 EAI 26,83s P15 Längd 7 Simon Björnstedt 1999 EAI 1,62m/w 1,7 Idrottsförening 0kommentarer

PM för tävling

Kan vara bra att ha som tips o råd när man ska ut och tävla första gångerna. Kommer finnas som lösa exemplar i Enavallens friidrottsförråd samt på anslagstavlan där. PM – Tävling Några saker att komma ihåg vid tävling Titta noga när du har din första gren och första start. Se till att vara på plats minst 1,5 timme innan, så du kan göra avprickning och uppvärmning innan. Avprickning sker senast 1 timme innan start. Sedan tas dom listorna ner och man kan inte vara med. Avprickningslistorna sitter för det mesta på samma ställe som nummerlappslistorna. Nummerlappen finns antingen sorterat nummervis eller i ett kuvert för varje förening i sekretariatet. Håll reda på din nummerlapp. Fäst den på tävlingslinnet direkt. I PM:et för tävlingen brukar det stå var uppvärmningen kan göras. Börja värm upp typ 30-50 min innan grenstart. Du ska inte vara trött efter uppvärmningen, utan känna dig taggad. Förslag på uppvärmning se sid 2. Upprop för varje gren sker 10-20 minuter innan första start för grenen och där grenen äger rum. Håll koll på att du är på plats när ditt namn ropas upp. Fortsätt med uppvärmningen men gör det lättsamt. Förbered dig för grenen genom att prova startblocken, springa in ansatsen, gör provkast, o.s.v. Det kommer alltid att finnas en ledare/tränare på plats för att vara tillhands med hjälp. Funktionärerna för grenen hjälper också till ibland. Uppvärmningsprogram Lätt jogg c:a 10 min Töj vader, framsida lår, baksida lår, ljumskar, höfter och bål + nacke 5 min. Löp-och hoppkoordination, 2 x 20-30m/övning Halva knälyft Sidhoppsa Hälkick Låga hoppsa Framför/bakom Indianhopp Ravelli Vriststuds Galoppsteg Drick en liten klunk vatten Pendlingar m ett ben Sida (v/h) – 8-10 ggr/ben Framåt/bakåt – 8-10 ggr/ben Styrka Sit-ups 8-10 st Ryggresning 8-10 st Knäböj 5-8 st Armhävningar 5-10 st Häckgång/häckrörelser Sittande – växla-rulla 8-10 ggr Stående – bakre benet 2 x 5-8 ggr/ben Över häckar Rakt över – 2 ggr/ben Sidan – 3 ggr/ben Avslutning 2-3 x 40m snabblopp Drick en liten klunk vatten Idrottsförening 0kommentarer

Löpträningsutbildning steg 1

Löpträningsutbildning steg 1 Kursort - Norrtälje. Inbjudan finns även att ladda ner. Gå in i dokumentbanken och leta efter katalogen "Utbildningar". Idrottsförening 0kommentarer

Träningstider för ungdomsgrupperna

Träningstider för ungdomsgrupperna sommaren 2014 Idrottsförening 0kommentarer

Nya ungdomsregler 2014

Finns i dokumentbanken under "Friidrottsstyrelsen". Idrottsförening 0kommentarer

Information från Friidrottsskolan

Friidrottsskola vårterminen 2014 Hej! Vi tränar utomhus på Enavallen på onsdagar kl 17-18. Vi tränar barn i åldersgrupperna 2005-2008. Träningar resten av vårterminen Sista tillfället blir onsdagen den 4 juni, sedan tar Friidrottsskolan sommarlov. Kolla alltid kalendariet på hemsidan för aktuell info om eventuella ändringar. Höstterminens träningar Höstterminen med Friidrottsskolan börjar med fyra onsdagar på Enavallen (13, 20 och 27 augusti samt 3 september), och fortsätter sedan i Idrottshuset fredagar från och med 12 september. Terminsavgiften ska vara betald senast den 13 augusti. Om något barn inte vill fortsätta efter sommaren, meddela oss så att vi kan ta in nya barn. Betalning sker via Bankgiro 453-7031. Ange barnets namn + personnummer samt ”friidrottsskola” när ni gör betalningen. Visa upp kvitto för oss på träningen den 13/8. Avgiften för vårterminen är 300 kr för barn 1, 200 kr för barn 2 och 100 kr för barn 3. Kommunmästerskapet på Enavallen Kommunmästerskapet skulle ha genomförts den 1 juni, men är uppskjutet till söndagen den 7 september. Mer information kommer. Med vänliga hälsningar Ledarteamet Kontakt: anna.j.carlsson@me.com Idrottsförening 0kommentarer

EAI-Resultat IF Skade Spelen 2014-05-11

EAI-Resultat IF Skade Spelen 2014-05-11 P14 Kula 4.0 kg 1 David Sahi 9,40m P14 Spjut 600 g 2 David Sahi 35,82m P14 Diskus 1.0 kg 1 David Sahi 33,31m Idrottsförening 0kommentarer

Tävlingar att prioritera i sommar

Under sommaren 2014 hoppas vi att många EAI-aktiva väljer att vara med på dessa fyra tävlingar: ? Västra Mälardalsspelen i Köping 7-8 juni ? Uppsalaspelen 5-6 juli ? Gurkspelen i Västerås 2-3 augusti ? Ungdoms-DM i Märsta 16-17 augusti (där yngsta tävlingsklassen är 12 år, d.v.s. födda 2002- 03) Att tävla tillsammans är ett sätt att stärka klubbkänslan och vi hoppas att många väljer att vara med! Idrottsförening 0kommentarer

Visa fler nyheter